เชื่อเลยว่า หลายๆ ท่าน ต้องลองวิธีการเลิกบุหรี่มาแล้วนับครั้งไม่ถ้วน แต่ก็เลิกไม่ได้ขาดสักที ฉะนั้น หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นคุณต้องห้ามพลาดบทความนี้เลย เพราะบทความนี้เรามีเคล็ดลับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าสุดหอมหวานได้อย่างฉับพลันมาฝาก แต่เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าได้อย่างฉับพลันที่เรานำมาฝากจะมีอะไรบ้างนั้น ต้องตามมาดูกันเลย
วิธีไหนเลิกไม่ได้ วิธีนี้เลิกได้แน่ กับเคล็ดลับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าได้อย่างฉับพลัน
- เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าได้อย่างฉับพลัน : สิ่งสำคัญที่สุดของกระบวนการเลิกสูบบุหรี่คือ การตัดสินใจที่แน่วแน่และการตั้งเป้าหมายของการเลิกสูบบุหรี่ หากมีเป้าหมายที่แน่วแน่โอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่ ก็จะเพิ่มมากขึ้น เช่น ตั้งเป้าจะเลิกให้ได้ใน 2 สัปดาห์ หรืออาจจะเลิกบุหรี่เพื่อให้เป็นของขวัญในวันเกิดของลูก เป็นต้น
- เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าได้อย่างฉับพลัน : รู้เท่าทันอาการ “อยากบุหรี่” เพื่อจะได้เตรียมตัวและรู้แนวทางการปฏิบัติตนเมื่อมีอาการ คนที่พยายามจะเลิกบุหรี่แต่ไม่ประสบผลสำเร็จ ส่วนหนึ่งมาจากการไม่สามารถทนต่ออาการอยากบุหรี่ได้ อาการดังกล่าวคือ หงุดหงิด กระวนกระวาย วิตกกังวล เครียด นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ เป็นต้น โดยอาการที่ว่านี้จะปรากฎในช่วง 2-4 สัปดาห์แรกของการหยุดสูบบุหรี่ หากพ้นระยะนี้ไปแล้ว อาการเหล่านี้จะค่อย ๆ ลดลงจนหายไปในที่สุด
- เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าได้อย่างฉับพลัน : เมื่อเราทราบว่ากำลังมีอาการ “อยากบุหรี่” สิ่งที่ต้องทำคือเบี่ยงเบนความสนใจ เพื่อไม่ให้มีการหยิบมวนบุหรี่ขึ้นมาสูบ เช่น ออกกำลังกาย หางานอดิเรกทำ ดูหนัง ฟังเพลง ดื่มน้ำมาก ๆ ฝึกหายใจลึก ๆ ทำสมาธิ โดยส่วนใหญ่อาการ “อยากบุหรี่” จะมีอาการมาก ๆ ในช่วง 3-5 นาทีแรกเท่านั้น ดังนั้นหากสามารถผ่านช่วงเวลาสั้น ๆ นี้ไปได้ ก็จะเกิดอาการอยากบุหรี่ลดลง
เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าได้อย่างฉับพลัน เคล็ดลับสุดท้าย คือ สภาพแวดล้อมมีส่วนสำคัญต่อการช่วยให้การเลิกสูบบุหรี่นั้นประสบความสำเร็จได้มากขึ้น ยกตัวอย่างเช่น เก็บซองบุหรี่ให้พ้นระยะสายตา พยายามลดการพบปะหรืออยู่กับกลุ่มเพื่อนที่สูบบุหรี่ในช่วงที่พยายามเลิกบุหรี่ รวมไปถึงกำลังใจจากคนในครอบครัวก็มีความสำคัญไม่น้อย เพราะเป็นแรงผลักดันให้ผู้ที่กำลังจะเลิกสูบบุหรี่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ เพียงเท่านี้ คุณก็จะเลิกขาดจากบุหรี่ไฟฟ้าได้อย่างฉับพลันทันใดแล้วล่ะ
